Un trail running se gagne en montée et se perd en descente... Lors de la descente, le corps est entrainé vers le bas par la gravité. La musculature des cuisses est fortement sollicitée et la vitesse de déplacement augmente.   Pour commencer, imaginez que vous...

La course en côte est un bon moyen pour développer la force et la vitesse.    Cherchez d'abord à prendre appuis sur l'avant du pied et gardez une cadence des bras et des jambes élevée. Le pas est raccourci et la poussée est intense. Déplacez votre centre de...

Souvent ignoré, voir totalement négligé, le renforcement musculaire en trail est fondamental. Une séance par semaine permet déjà de prévenir les blessures, d'améliorer l'économie de course et la performance.    Prévenir les blessures :   Notre mode de vie...