Réussir son premier trail

Réussir son premier trail

  Définir ton objectif  Tu as décidé de courir ton premier trail. Pour un premier trail, une distance de 20k sur un terrain et un dénivelé accessible sera un défi motivant et réalisable.  Mais comment atteindre cet objectif, sans se blesser et en tenant compte...
Courir en descente

Courir en descente

Un trail running se gagne en montée et se perd en descente… Lors de la descente, le corps est entrainé vers le bas par la gravité. La musculature des cuisses est fortement sollicitée et la vitesse de déplacement augmente.   Pour commencer, imaginez que vous...
Courir en montée

Courir en montée

La course en côte est un bon moyen pour développer la force et la vitesse.    Cherchez d’abord à prendre appuis sur l’avant du pied et gardez une cadence des bras et des jambes élevée. Le pas est raccourci et la poussée est intense. Déplacez votre...